In den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts wurde der Wirkstoff entdeckt und den Vitaminen zugeschrieben. In nachfolgenden Forschungen sah man, dass es sich bei Vitamin D3 um ein steroidähnliches Hormon handelt. Dieses wird aus einem Vorläuferstoff (7-Dehydrocholesterol) unter dem Einfluss von Sonnenstrahlung (UV-B-Licht) und Körperwärme in der Haut gebildet. In Leber und Niere erfolgt dann die Umwandlung zum eigentlichen Hormon 1,25-Dihydroxycholecalciferol (oder auch Vitamin-D-Hormon).

In Deutschland erreichen rund 30 % der Erwachsenen die gewünschte Vitamin-D-Versorgung nicht. In den Wintermonaten kann der Körper aufgrund der geringen Sonnenintensität nur wenig eigenes Vitamin D bilden. Zusätzlich sinkt mit zunehmendem Alter die Fähigkeit, Vitamin D zu bilden – auf bis zu der Hälfte im Vergleich zu jüngeren Jahren. Auch wer wenig Zeit im Freien verbringt oder seine Haut kaum der Sonne aussetzt, z. B. aufgrund von Pflegebedürftigkeit, kann niedriger versorgt sein. Auch einige Erkrankungen wie chronische Magen-Darm- oder Nierenerkrankungen sowie einige Medikamente können Einfluss auf die Vitamin-D-Versorgung haben.

Vitamin B12 wird mithilfe eines bestimmten Transportproteins, das in der Magenschleimhaut gebildet wird, im Dünndarm aufgenommen. Ist die Magenschleimhaut nicht mehr ganz intakt, wird zum einen dieser Stoff nicht ausreichend gebildet. Zum anderen lässt mit zunehmendem Alter die Fähigkeit nach, Vitamine aus der Nahrung herauszulösen.

Ein anderer Aspekt betrifft Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren: Vitamin B12 kommt (fast) ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vor. Wer auch keine Milchprodukte oder Eier zu sich nimmt, sollte seine Ernährung auf jeden Fall mit Vitamin B12 ergänzen.

Homocystein ist ein Zwischenprodukt des Stoffwechsels. Es entsteht bei der Nahrungsverwertung und wird normalerweise durch einen komplizierten Prozess in nützliche Produkte zerlegt. Gerät dieser Prozess durcheinander, kann der Homocystein-Stoffwechsel gestört werden. Ist der Körper ausreichend mit den B-Vitaminen Folsäure (B9), B6 und B12 versorgt, wird das gebildete Homocystein verstoffwechselt. Weitere Informationen zu Homocystein finden Sie unter: www.folplus.de/homocystein

Der Homocystein-Spiegel vom Stoffwechsel wird von vielen Faktoren beeinflusst – zum Beispiel vom Alter, von Medikamenten und Leber- oder Nieren-Erkrankungen, dem Stoffwechsel und von der Versorgung mit bestimmten B-Vitaminen, die am Homocystein-Abbau beteiligt sind. Stehen diese Vitamine nicht in ausreichender Menge zur Verfügung, kann Homocystein schlechter abgebaut werden und sich im Stoffwechsel anreichern. Ein solcher Anstieg bringt den Homocystein-Stoffwechsel aus seinem natürlichen Gleichgewicht und kann Prozesse beanspruchen, die für Gefäße, Nervenfunktion und den Erhalt normaler Knochen wichtig sind. Bei Unsicherheiten oder Fragen zu Laborwerten empfiehlt sich eine ärztliche Beratung.

Homocystein ist ein natürlicher Bestandteil des Eiweißstoffwechsels. Im Alter kann sein Spiegel im Blut ansteigen – zum Beispiel, weil der Stoffwechsel sich verändert oder weniger Vitamine (Folsäure, Vitamin B6 und B12) zur Verfügung stehen, die für den Abbau notwendig sind. Ein veränderter Homocystein-Stoffwechsel steht im Zusammenhang mit Prozessen, die für Gefäße, geistige Leistungsfähigkeit und den Erhalt normaler Knochen eine Rolle spielen.

Die Stärke der Knochen hängt von einigen Faktoren ab, von denen sich nicht alle beeinflussen lassen. Dazu gehören Alter, Wechseljahre und genetische Veranlagung. Ungefähr nach dem 30. Lebensjahr nimmt die Knochendichte auf natürliche Weise langsam ab. Besonders bei Frauen nach den Wechseljahren können hormonelle Veränderungen zusätzlich den Knochenabbau beeinflussen.

Regelmäßige Bewegung kann die Knochen und Muskeln unterstützen, da Belastung wichtige Signale für den Knochenstoffwechsel setzt. Eine ausreichende Versorgung mit Calcium und Vitamin D trägt zudem zum Erhalt normaler Knochen bei.