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Wirkung

So wird Vitamin D3 gebildet

Vitamin D3 ist im engeren Sinne gar kein Vitamin, sondern ein (Pro-)Hormon. Der Körper kann dieses selbst bilden: Durch die Einwirkung von Sonnenstrahlung wird aus Cholesterol in der Haut zunächst ein Provitamin gebildet, aus dem unter Einfluss der Körperwärme das aktive Vitamin D3 entsteht. In Leber und Niere wird dieses Vitamin dann weiter - Schritt für Schritt - in das eigentlich wirksame Hormon umgewandelt.

Besonders bei Menschen im fortgeschrittenen Lebensalter lässt die Fähigkeit der endogenen Vitamin D3-Produktion nach. Aber auch bei Personen, die sich überwiegend in Räumen aufhalten oder aus anderen Gründen zu selten mit Sonnenlicht in Kontakt kommen, fällt die Vitaminproduktion oftmals viel zu gering aus.

Bedeutung von Vitamin D3

Bekannt wurde Vitamin D in den zwanziger Jahren durch die erfolgreiche Behandlung von Kindern, die unter Rachitis litten.

Man setzte sie ultravioletter Strahlung aus, wodurch die Vitaminproduktion angeregt wurde und sich das Gleichgewicht zwischen Auf- und Abbau der Knochen wieder einstellte. Denn das ist eine der Hauptaufgaben von Vitamin D: Es regelt die Aufnahme von Calcium im Darm und fördert die Mineralisation der Knochen.

Dieser Zusammenhang macht klar, wie wichtig es für die Knochengesundheit ist, sich so oft es geht im Freien aufzuhalten. Selbst bei bedecktem Himmel kann die Vitamin-Produktion durch Sonnenstrahlung angekurbelt werden.

Aber nicht nur für die Knochen ist Vitamin D3 von großer Bedeutung: Das Vitamin unterstützt auch die normalen Muskelfunktionen und stärkt unser Immunsystem.

Unerwünschte Wirkungen von Vitamin D3

Eine Überdosierung von Vitamin D3 kann beispielsweise zu einer erhöhten Calciumkonzentration im Blut führen, wodurch Symptome wie Herzrhythmusstörungen, Übelkeit oder Erbrechen auftreten können.

Bei lang anhaltender erhöhter Calciumkonzentration im Blut ist unter anderem das Auftreten einer Nierenverkalkung möglich.

 
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