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Wertvolle Trinktipps fürs Alter

Der Sommer steht an, die Temperaturen steigen und deshalb ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme zu achten. Aber gerade das stellt im Alter oftmals eine Herausforderung dar. Dennoch, ob Sie es nun einfach vergessen oder kein Durstgefühl verspüren: Ihr Körper benötigt Flüssigkeit, um funktionieren zu können. Unsere wertvollen Trinktipps fürs Alter helfen!


Wertvolle Trinktipps fürs Alter: So wichtig ist Wasser für den Körper

Unser Körper besteht im Erwachsenenalter bis zu 70 Prozent aus Wasser. Und genau dieses Level müssen wir aufrechterhalten beziehungsweise regelmäßig auffüllen. Wasser hält unsere Haut straff. Die Schleimhäute bleiben feucht und so werden wir gegen Krankheitserreger geschützt. Zudem bleibt das Blut dank des Wassers flüssig, wodurch alle Organe optimal mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden können.

Auch für die Darmtätigkeit ist Wasser mehr als wichtig: Der Darminhalt quillt dank der Flüssigkeit und regt somit die Darmbewegung an. Trinken Sie zu wenig, kann es zu Verstopfungen kommen.

Sind Sie müde oder verwirrt? Macht Ihr Kreislauf schlapp? Das kann auf ein Flüssigkeitsdefizit hinweisen. Denn auch unser Gehirn benötigt Wasser.

Sie sehen also: Der Körper benötigt Wasser, um zu funktionieren. Deswegen ist eine ausreichende Trinkmenge am Tag mehr als wichtig. Aber was ist eine ausreichende Trinkmenge? 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag werden empfohlen. Sie trinken zu wenig? Dann können Ihnen unsere Trinktipps vielleicht helfen.


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Trinktipps fürs Alter: Lassen Sie sich erinnern!

Der Tag ist mit so viel Aktivität versehen, dass Sie das Trinken einfach vergessen? Dann beugen Sie vor! Ob Trink-App auf dem Smartphone oder der Wecker: Lassen Sie sich erinnern! So wissen Sie jederzeit, dass es wieder so weit ist und können dann in Ruhe ein großes Glas Wasser trinken. Durst ist dafür nicht notwendig. Denn er zeigt in der Regel an, dass bereits ein Mangel vorliegt.


Trinktipps fürs Alter: Wasser bereitstellen

Sie wissen gar nicht, wie viel Sie am Tag trinken? Dann stellen Sie sich Ihre tägliche Trinkmenge (z.B. zwei Flaschen Sprudelwasser) morgens schon parat. So wissen Sie am Abend, ob Sie genug getrunken haben.


Trinktipps fürs Alter: Abwechslung schmeckt!

Es muss nicht immer geschmackloses Wasser sein: Eine leckere Saftschorle oder ein ungesüßter, abgekühlter Früchtetee können helfen, das Trinkziel zu erreichen. Auch Trinkwasser können Sie aufpeppen: Frisch gepresster Zitronen- oder Orangensaft, frische Minze oder etwas würziger mit Gurke oder frischem Ingwer machen das Getränk gleich viel interessanter.


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Haben Sie schon einmal versucht, mit Strohhalm zu trinken? Für viele Menschen ist es auf diese Weise einfacher und angenehmer, Flüssigkeiten aufzunehmen. Und oftmals ist so schneller eine größere Menge getrunken. Ein Versuch ist es wert!


Trinktipps fürs Alter: Zwischenmahlzeit, die es in sich hat

Wie wäre es mit einer Zwischenmahlzeit, die zu mehr als 90 Prozent aus Wasser besteht? Gurke oder Melone schmecken nicht nur, sondern Ihr Flüssigkeitshaushalt freut sich ebenfalls!


Trinktipps fürs Alter: Über den Tag verteilen

Trinken Sie über den Tag verteilt und setzen Sie sich am Abend eine Frist für das letzte Glas, beispielsweise 19 Uhr. Dann brauchen Sie auch keine Sorge zu haben, dass Sie nachts häufiger auf die Toilette müssen.


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Die Mini-Tabletten sollten einmal täglich eingenommen werden und sind im praktischen Klickspender in jeder Apotheke erhältlich.


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Das Ziel von SteriPharm ist es, Mikronährstoffe bedacht einzusetzen und zu einem fairen Preis-Leistungs-Verhältnis anzubieten. Genau diesem Leitsatz ist SteriPharm bis heute treu geblieben und bietet seinen Kundinnen und Kunden neben den Produkten für Gedächtnis, Nerven und Energie umfangreiche Serviceangebote und eine Vielfalt an Informationen an.


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