Quelle: https://www.folplus.de/https://www.folplus.de/service/ratgeber-folplus/gartenarbeitimalter.html

Gut in Schuss mit FolPlus ®

SteriPharm Pharmazeutische Produkte GmbH & Co. KG

Wie Gartenarbeit ihrer Gesundheit gut tut!

Die Freizeit im Garten zu verbringen wird immer beliebter. Die Verbundenheit mit der Natur hat gerade in der heutigen Zeit eine große Bedeutung. Nicht nur die körperliche Bewegung und die frische Luft, auch die verschiedenen Düfte, Formen und Farben der Pflanzen sind für unsere Sinne das reinste Vergnügen. Frühere Studien zeigen sogar, dass sich die Gartenarbeit positiv auf die Gesundheit auswirkt und die Menschen dadurch, gerade im Sommer, aktiver sind. Dabei ist es egal, ob Sie Balkon, Schrebergarten oder ein eigenes, grünes Paradies besitzen: Der Plausch mit dem Nachbarn und die Umgebung wirkt stresslösend. Messungen ergaben, dass bereits nach einer halben Stunde Gartenarbeit die Kortisolwerte um 22 Prozent sanken. Im Vergleich: Ein schönes Buch im gemütlichen Zuhause senkte den Wert um 11 Prozent. 


Gartenarbeit mildert Beschwerden

Aber nicht nur den Alltagsstress können Sie durch die Zeit im Garten abbauen. Gartenarbeit kann so vieles mehr.

  • Die Konzentrationsfähigkeit steigt bereits nach 20 Minuten Gartenarbeit.
  • Eine halbe Stunde Gartenarbeit täglich beugt Diabetes vor. Bewegung ist dafür ein wichtiger Bestandteil.
  • Das Herz-Kreislauf-System wird stabilisiert und das Immunsystem gestärkt.
  • Gartenarbeit als Vorbeugung von Osteoporose. Die Muskeln werden gestärkt und sorgen für einen gesunden Aufbau der Knochen.
  • Das „gute“ HDL-Cholesterin wird gefördert. 50 Minuten Gartenarbeit schützen ihr Herz.
  • Schaffen Sie es, fünf Tage die Woche eine halbe Stunde lang in ihrem Garten zu werkeln, wird Ihr Blutdruck auf Dauer sinken.
  • Unsere Psyche wird positiv stimuliert. Die Farbe Grün lässt die Glückshormone im Gehirn regelrecht sprudeln.
  • Die Sonne hilft bei Ekzemen, Schuppenflechte, unreiner Haut und Neurodermitis.
  • Der Vitamin-D-Speicher wird dank des Tageslichts aufgefüllt und ist zudem wichtig für Ihren Knochenaufbau.
  • Nachbarn sehen, miteinander reden und die Natur beobachten: Diese Art der Freizeitgestaltung ist etwas ganz Besonderes und wird Ihnen guttun! 

Den Körper schonen: Darauf sollten Sie bei der Gartenarbeit besonders achten!

  • Transportieren Sie schwere Gegenstände mit der Sackkarre und gehen Sie immer mit geradem Rücken in die Hocke. Ergonomische Gartengeräte mit langem Stil ermöglichen das aufrechte Arbeiten.
  • Schonen Sie Ihre Knie und verwenden Sie Kniepolster.
  • Gartenhandschuhe schützen Sie vor Verletzungen und Infektionen.
  • Die Sonne ist heute wieder sehr intensiv? Dann tragen Sie ausreichend Sonnenschutz auf, tragen sie einen Hut, trinken Sie viel und gönnen Sie sich eine regelmäßige Pause. 

Gestalten Sie Ihren eigenen Kräutergarten

Kräuter und Pflanzen aus dem eigenen Anbau können auch Ihre Küche und Ihre Hausapotheke bereichern. Denn egal ob in Topf, Kübel, Kasten oder im Beet: Kräuter lassen sich überall gut anbauen. Die Auswahl ist groß und die Kräuter pflegeleicht. Sie haben noch einen sonnigen und windgeschützten Platz im Garten oder auf dem Balkon frei? Dann sollten Sie direkt loslegen.

Diese Kräuter sollten dabei auf keinem Fall fehlen!

  • Basilikum
  • Dill
  • Kamille
  • Oregano
  • Petersilie
  • Pfefferminze
  • Rosmarin
  • Salbei
  • Schnittlauch
  • Thymian
  • Zitronenmelisse

Das können Kräuter!

In der gesunden Küche dürfen Kräuter nicht fehlen. Frisch geerntet enthalten sie die meisten Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Kräuter lassen sich auch sehr gut einfrieren oder im Backofen/in der Mikrowelle trocknen, so dass Sie auch im Winter nicht auf Ihre eigene Gewürzmischung verzichten müssen. Ob zum Verfeinern von Speisen oder als Tee aufgebrüht: Kräuter gehen immer!


Genießen Sie den Sommer!

Wie Sie sehen, muss es im Sommer also nicht immer in den Süden gehen. Machen Sie es sich zuhause in Ihrem eigenen Garten oder auf Ihrem Balkon gemütlich und Sie werden merken, wie es Ihnen Ihr Körper dankt. Wir wünschen Ihnen schöne Sommertage und ein erfolgreiches Werkeln im Grünen! 


Gut in Schuss mit FolPlus®!

Die Präparate FolPlus® und FolPlus®+D3 enthalten Folsäure (Vitamin B9), Vitamin B6 und B12 in der erforderlichen Dosierung. Ein starkes B-Vitamin-Trio, das bei dauerhafter Anwendung nachhaltig für einen ausgewogenen Homocystein Blutspiegel sorgt – zum Wohle der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Das zusätzlich in FolPlus®+D3 enthaltene Vitamin D3 unterstützt die Knochensubstanz, das Immunsystem sowie die Muskelfunktionen. Die Mini-Tabletten sind im praktischen Klickspender erhältlich. 


Qualität und Preis stimmen!

Das Ziel von SteriPharm ist es, Mikronährstoffe bedacht einzusetzen und zu einem fairen Preis-Leistungs-Verhältnis anzubieten. Genau diesem Leitsatz ist SteriPharm bis heute treu geblieben und bietet seinen Kundinnen und Kunden neben den Produkten für Gedächtnis, Nerven und Energie umfangreiche Serviceangebote und eine Vielfalt an Informationen an.


 
Quelle: https://www.folplus.de/https://www.folplus.de/service/ratgeber-folplus/gartenarbeitimalter.html